さっぱり爽快女性に人気のホットヨガとは

ダイエットに効果的!健康的な美しさをもとめる女性たちの間でひそかなブームとなっている「ホットヨガ」をご存知でしょうか。

まず普通の「ヨガ」はすぐにイメージが浮かぶことでしょう。呼吸に意識をおきつつ、静かな動きで様々なポーズを取っていくお馴染みのボディ・エクササイズですね。ホットヨガはこれに「高温多湿」をプラス、まるでサウナのような専用スタジオ室内でヨガを行うというものです。ヨガ自体の運動はあくまで穏やかですがサウナ効果により全身から汗が吹き出し、さっぱりと気分爽快になれると評判を呼んでいます。

まず高温下では全身の筋肉が適度にゆるむため可動範囲が広がり、ヨガによる運動効果が平温時よりもアップします。そして発汗はイコール毒出し、いわゆる「デトックス効果」がありツルツルお肌ゲットへと繋がります。また体内における循環が活発になり、結果として自律神経の乱れが調整されるといいます。特有のサッパリ感はここから来ており、ふだんイライラしがちな人、デスクワークばかりで運動不足な人にとっては特に効果が実感される部分となるでしょう。

そんな良い所ばかりのようなホットヨガ、少し注意しないと逆効果になってしまうポイントもあります。まずは「水分を充分にとりながら行う」事、体外から出て行った分はきっちり帳尻をあわせないと脱水症状のモトになります。こまめな水分補給を忘れないようにしましょう。そして「長時間やりすぎない」「前後2時間はなるべく食事しない」といった事も効果アップのためには大切です。

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