ホットヨガの効果と注意点

ホットヨガは室温約39度、湿度55%前後の環境でヨガを行うことで、体温上昇を早くして筋肉が温まることで柔軟性を高め、ヨガポーズも比較的取りやすくなります。

また大量の汗は老廃物を排泄させる効果が期待でき、毛穴の汚れを取り除くことにより美肌になることや、余分な水分が出ることで水太りを改善する効果も期待できます。また血行が良くなることで冷え症の改善などの効果も挙げられます。他には姿勢を正しくして体の歪みを改善させることや筋肉が付き基礎代謝を上げることでダイエット効果があり太りにくい体を作ることも出来ます。

注意点としては約1時間のレッスンで汗を1リットル前後かくことから脱水症を防ぐ為にこまめな水分補給をすることが大切です。ホットヨガは運動量も多いことから体力に自信が無い人にとっては、きつく感じるかもしれません。途中できつくなったら、無理には続けずに途中で中断することも大切です。特に頭痛がするときなどは酸欠や軽度の熱中症であることもある為我慢せずに休むことが大切です。ウエアは体を締め付けすぎないようなものが良く、専用のものもあります。

まずは体験レッスンから始めて通えるかどうかをよく確かめる方が良いといえます。ホットヨガは学校によっても様々特色があり、アロマをたいていたり、照明を暗くしてリラックスしやすい環境を作っている所もあり、自分に合った所を探すといいでしょう。他にもシャワーの設備があるか、タオルを貸し出してくれる所などもあり、よく比較してみる必要があります。

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